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휜다리교정운동

선천적인 요인을 제외한 대부분의 휜다리 원인은 뼈가 휜 것이 아닌 잘못된 자세로 인해 골반과 고관절, 대퇴골을 이루고 있는 정상적인 각도가 틀어지면서 발생하는 것입니다.
골격 자체가 휜 경우에는 수술이 불가피하지만 골격 정렬에 문제가 있는 경우 운동치료만으로도 휜다리 증상의 개선 및 완화가 가능합니다.
단골 운동센터에서는 전문 운동치료사의 지도아래 개개인마다 다른 증상과 체형에 맞춘 1:1 맞춤 운동치료를 통하여 잘못된 근육을 정렬하고 바른 자세를 심어 휜다리의 근본적인 원인을 치료하고 있습니다.

휜다리교정운동 유형

※ 표 전체가 보이지 않으시면 표를 좌우로 밀어서(스와이프) 확인이 가능합니다.

휜다리교정운동 유형표
유형 설명
고관절 가동화 운동 -
골반 후방 전위 운동 -
고관절 외회전 근육강화 무릎을 구부리고 옆으로 누워 다리를 골반 높이까지 들어올리고 내리기를 반복합니다.
이때 다리의 정렬에 주의합니다.
개구리 자세운동 바로 누워 무릎을 구부려 밴드에 두 발을 걸어줍니다.
이때 뒤꿈치는 붙이고 발끝을 벌려줍니다.
밴드는 고정시키고 무릎을 사선으로 뻗어주고 다시 구부립니다.
고관절 굴곡근 신전운동 두다리와 두 팔을 바닥에 대고 네발 자세를 취합니다.
두 손에 밴드를 쥐고 한쪽 다리를 뒤꿈치에 걸어줍니다.
밴드의 저항을 이용해 다리를 뒤로 길게 뻗었다가 다시 원위치 시킵니다.
중심안정화 운동 -