• 사람의 힘을 덜어주는 기계의 사용을 최대한 줄이고 모든 일을 손수 하는 습관을 기르십시오.
• 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오. 층이 너무 높아 계단을 이용하기 어려운 경우 할 수 있는 만큼은 계단을 이용하고 나머지만 타고 올라가십시오.
• 자동차 대신 자전거를 이용하거나 걸어 다니십시오. 걸어 다니기에는 거리가 너무 멀다면 자가용보다는 대중교통수단을 이용하고 한두 정거장 먼저 내려 걸어가는 습관을 들이세요.
• 부득이 하게 자가용을 이용할 경우 가능한 한 목적지에서 먼 곳에 차를 대고 목적지까지 걸어가십시오.
• 장을 볼 때에도 짐수레를 이용하지 말고 가방에 담아 손수 들고 다니십시오.
• 운동을 오락의 수단으로 애용하십시오. 텔레비전을 보거나 영화를 보러 가는 대신 산보나 등산을 가거나 헬스클럽에 가도록 하십시오. 친구들을 만날 때에도 술자리보다는 수영, 볼링이나 테니스를 하도록 하십시오.
• 전화를 할 때에도 가만히 있지 말고 서서 부지런히 움직이도록 하십시오.
• 텔레비전을 보는 동안 실내자전거를 타거나 팔굽혀펴기를 하십시오.
• 점심식사 후 커피 한잔을 마시기보다는 가벼운 산책을 하십시오.
• 집 앞에 자투리 공간이 있다면, 꽃이나 나무를 가꾸거나 채소를 가꾸어보도록 하십시오.