< 식사요법에서 꼭 지켜야 할 원칙 >
- 하루 3끼의 처방 식사량을 규칙적인 시간에 천천히 잘 씹어 섭취합니다.
- 밥 빨리 먹기, 끼니 거르기, 밥 대신 군것질하기, 먹는 것으로 스트레스 풀기, 책이나 TV 볼 때 군것질하기, 가까운 거리도 차타기 등의 나쁜 습관은 버립니다.
- 채소나 미역 등 해조류를 충분히 먹고, 그 다음에 밥, 생선 등 다른 반찬을 먹도록 합니다.
- 튀기거나 볶는 것보다 찌거나 굽는 요리법을 택하고 설탕과 기름을 적게 씁니다.
- 음식을 싱겁게 먹습니다.
- 기상 직후 또는 식사 사이에 하루 6~8컵의 물을 충분히 마십니다.
- 저녁식사 이후에는 가능한 먹지 않습니다.
- 알코올 섭취를 가능한 하지 앖습니다.
- 외식 시에는 기름기 많은 음식(튀김류, 중국음식, 패스트푸드)은 피하고 채소가 많이 함유된 메뉴로 하되 밥은 2/3공기만 주문해 먹습니다.
- 간식은 1일 2회 정도로 하되, 1회 섭취시 50~100Kcal 이내에서 섭취합니다. 당근, 오이 같은 생채소, 과일 약간, 무가당 요구르트, 탈지유나 저지방 우유, 찐옥수수 중 선택하고 달고 기름지거나 짠 스낵류나, 라면, 과자, 청량음료는 삼가합니다.
- 식사 일기를 매일 씁니다.

< 비만에 대한 약물치료의 기본원칙 >
- 약물 치료는 식사, 운동, 행동 치료와 병행할 때 최대 효과를 거둘 수 있습니다.
- 비만 치료를 위해 식사 조절, 운동 등의 비 약물치료를 한 두 3-6개월 후에도 기존 체중의 10% 이상 감소되지 않으면 약물치료를 시작합니다.
- 약물 치료는 각 개인의 장기적인 비만 관리 전략의 일부분으로 간주되어야 합니다.
- 약물의 부작용과 비만 지속시의 합병증 위험을 비교하여 투약 여부를 결정하여야 한다.
- 약물 치료는 장기적으로 안정성과 유효성이 확립된 것으로 시작합니다.
- 약물 치료는 반드시 의사의 관리하에 이루어져야 합니다.
- 3개월 내에 5-10%의 체중 감량이 없거나 동반 질환의 개선 효과가 보이지 않으면 약제 변경을 고려해야 합니다.
- 비만 치료제는 비만을 완치하는 약이 아니며 체중에 대한 조절 및 관리의 개념으로 접근하여야 합니다.

운동의 필요성과 효과
• 에너지 소비 증가와 체지방 감소
• 인슐린 저항성 및 지질 대사의 개선
• 고혈압 개선
• 관상동맥 질환의 빈도와 사망률 저하
• 금지구력, 심폐기능 등 체력의 향상
• 스트레스 해소 등의 심리적 효과